こんにちは。
いつも新行政書士事務所のブログをご覧いただき、ありがとうございます！
だんだんと朝と夜は寒さが増してきましたが
日中は暖かい日があったり・・・
温度調節が難しい季節です(*_*)
そんな季節の変わり目は、体調不良になりやすいとも言われています。
そこで、今回は事務所のみんなに
「健康のためにしていること」をアンケートしてみました！
「健康のためにしていること。。。(+_+)」と
頭を抱えていた所員もいましたが
それぞれが自分の身体のために行っていることを聞くことができました(^▽^)/
〈代表 新〉
毎日、体重を測って体重コントロールしています。
食べ過ぎた次の日は食事を控える、歩く距離を長めにするなどしています。
〈 N 〉
体を冷やさない！
冷たい飲み物は夏場でも、できるだけ飲まないようにしています。
〈 Y 〉
毎日7000歩、歩くようにしています！
本当は、1日1万歩！と言いたいところですが
持続可能な数字を目標にして頑張っています。
今年の平均歩数は7000歩まで少しだけ足りないので
あと2か月、いつもより多く歩くことを意識したいところです(^u^)/
〈 T 〉
お風呂上がりのストレッチをやっています。
休みの日は、散歩をして気分転換しています。
〈 M 〉
毎日、6時間以上の睡眠時間を確保するように心掛けています(^-^)
よく眠れた翌日は、寝覚めが良く、日中の集中力も上がる気がします。
普段の睡眠時間は5時間ぐらいなので
6時間睡眠ができるようにしたい！と言っていました。
〈 B 〉
毎週ホットヨガに通っています！
色々な種類があり、レッスンに合わせて
室温30～38度、湿度50～60％に設定されています。
終わった後はたくさん汗をかいていて、身体がスッキリしています♪
〈 K 〉
最近は、YouTubeでタビワダンスさんの動画を見ながら、
ダンスや筋トレをしています。
楽しく運動することができるのでおすすめですが、
家族に見られると少し恥ずかしいです(^_^;)
それぞれが体を動かすことや、日々のちょっとした身体への気遣いを
心掛けていることがわかりました(^O^)
「健康の秋」ということでしっかりと体調管理をし
冬の寒さにも負けない身体づくりができたらいいなと思います！
是非ご覧ください(^▽^)/
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